又是挥洒汗水的一天。

北京姑娘张澎萱正在参加杭州亚运会颁奖礼仪集中专项培训，和小伙伴们同吃同住同练。

随着亚运会临近，她们每天都热火朝天努力着，为成为一名优秀的颁奖礼仪做最后的冲刺。

人物名片

姓名：

张澎萱

身份：

杭州亚运会颁奖礼仪

浙江传媒学院学生

Q&A

Q：你是北京人，有没有参与北京冬奥会的颁奖礼仪？

A：当时已经入选了，但非常遗憾的是，由于与学业的冲突，只能选择中途退出。现在我入选成为杭州亚运会颁奖礼仪，弥补了我个人很大的遗憾。

Q：担任过多场“韵味杭州”系列赛的颁奖礼仪，有没有令你印象很深的时刻？

A：有。我在卡巴迪比赛当过颁奖引领员，当时幕布有30多米长，而且是12人一组的大团体，场面非常宏大，是难忘的经历。

团体赛托盘员手上负重近5公斤

“专业滑雪经历让我更加坚韧”

亚运会颁奖礼仪可以细分为嘉宾引领、运动员引领、托盘员3个不同岗位。无论是引领手势、托盘要领，还是行进姿势、表情管理，都是一名颁奖礼仪的必修课。

张澎萱说，颁奖礼仪不仅动作有讲究，还有力量的要求。正式颁奖时，大团体项目每个托盘上会放6枚奖牌，1枚奖牌大约500克重，加上托盘本身还有近1.5公斤的重量。这样算下来，一名托盘员手上的负重接近5公斤。

“我的体能和耐力是优势，但因为我身高165cm，体重不到45公斤比较瘦，在负重方面还要加强。”张澎萱说，为了形成肌肉记忆，训练时会利用矿泉水进行负重，从2瓶、4瓶、6瓶不断进阶。

成长于双奥之城，求学在亚运之城，体育在张澎萱身上打下了深刻的烙印。喜欢跑步、乒乓球、足球等众多运动的她，曾在高中时被选拔为北京平谷区一名专业的滑雪运动员。

“当时我要从双板转到单板，每天天蒙蒙亮就自己一个人扛着板子、带着衣服鞋子去训练。直接从中级道往下滑，摔到尾椎骨也骨折过一次，但是休养好了之后，我又回去训练了。”

尽管最终没有继续走专业道路，转而南下到杭州求学，张澎萱体会到，成为一名专业运动员的过程可谓百炼成钢，而这段经历足以让自己变得更加坚韧。

去年，张澎萱担任了世界互联网大会乌镇峰会的礼仪，“对我来说那是一次很好的积累，在得知入选亚运会颁奖礼仪后，非常开心。”

把镜头压力转化为训练动力

“通过我们的风采展示东方美学”

“无论是托盘员还是引领员，手臂伸出去、脚步迈出去的那一刻，整个人是向上拔的。”张澎萱说，每一个细微之处，都关乎着颁奖仪式的整体展示。

一个简单的伸手“请跟我来”，手臂要以肩关节为轴向前伸出，指尖要朝前，手臂伸出去展平约160度-170度，双脚站立小八字，角度要小于15度。

训练内容很有讲究，但是方法并不枯燥，培训老师会让大家头顶着证件来回走。张澎萱觉得很有趣，“这是锻炼我们走姿的规范，不能上下颠，也不能左右晃。”

张澎萱坦言：“集训刚开始的时候觉得身上很酸痛，不过训练是一个从易到难，循序渐进的过程，并不是一下子把东西都塞给你，后面觉得越来越有意思。”

颁奖礼仪的另一个特别之处，是时常会在镜头面前。

张澎萱认为，这是压力，更是动力。“面对镜头，会让我更加注意规范自己的体态和表情，同时我也非常希望，通过我们颁奖礼仪的风采，向所有人展示我们国家端庄大气的东方美学。”

做复盘的思维导图本子越来越厚

“很有信心，一天比一天好！”

这次亚运会颁奖礼仪集中专项培训为期一个多月，针对相关人员进行基础仪态、技术细节、流线流程、赛事应急等方面的专业系统培训。

如今培训时间过半，张澎萱认为：“收获非常多，心里更有底了，今年4月份我们有过短期培训，这次就相当于是把之前内容细分细分再细分。”

颁奖礼仪需要多人齐心配合，张澎萱明显感觉到，团队一刻不停在进步。“我们小组从最开始互相不认识，通过一次次展示变得非常团结，充满凝聚力。大家还会一起讨论，明天希望排出什么样的队形，每个人都更加投入。”

“每天，我们还会做复盘的思维导图，看到自己的本子一页一页多起来很有成就感，心里觉得很充实很满足。第二天再去展示的时候会比前一天更好，老师也在不断给我们鼓励。”张澎萱说。

距离杭州亚运会开幕还有40多天，为了向所有人呈现更棒的颁奖礼仪，张澎萱和小伙伴们正在抓紧时间冲刺提升，“我很有信心！”她坚定地表示。